一天的作息时间表

早上5：00：普通上班族还在沉睡，而成功人士已起床 ，他们通常利用清晨时间处理邮件。 早上5：30：成功人士开始去健身房锻炼 。 早上6：30：锻炼结束
，他们在享用早餐的同时阅读新闻，而普通上班族还在沉睡
。 早上7：00：上班族开始起床。成功人士则与家人告别 ，去上班或送孩子上学 。

00 起床，进行操练至7：00
，然后总结个人卫生和早餐前的准备。7：30 享用早餐
。8：00 至 11：00 进行军事训练 、日常劳动或知识学习。11：00 进行上午的休息唤醒活动，并享用半餐 。12：00 至 14：30 午休时间
。14：30 至 17：30 继续下午的劳动
、训练或学习计划。

传说中最健康的一天可借鉴全球医生公认的“作息时间表” ，具体如下：5~6点：醒了也要多睡会儿
，若实在睡不着可闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手 ，保证一天精神百倍 。6点半：做伸展运动
。

古代24小时时间表

〖A〗 、每天的二〖Fourteen〗、个小时可以对照为古代的十二个时辰
，具体对照如下：子时：23点—1点，对应农历十一月 ，古称夜半
，又名子夜
、中夜。丑时：1点—3点，对应农历十二月 ，古称鸡鸣
，又名荒鸡 。寅时：3点—5点，对应农历正月 ，古称平旦，又称黎明、早晨 、日旦等
。

〖B〗
、古代十二时辰与现代24小时制的对照表如下：子时：23点至1点
，夜半，又名子夜、中夜。此时鼠出动活动 。丑时：1点至3点 ，鸡鸣
，又名荒鸡
。此时牛需要进食。寅时：3点至5点，平旦 ，又称黎明 、早晨
、日旦等 。此时是夜与日的交替之际
，虎夜行虎啸。卯时：5点至7点，日出 ，又名日始、破晓 、旭日等
。

〖C〗
、亥时是人定
，即晚上9点至11点。亥时又名定昏等，此时夜色已深 ，人们也已经停止活动
，安歇睡眠了 。人定也就是人静
。夜深时分猪正在熟睡并发出鼾声，所以称为“亥猪 ”。

〖D〗、辰时：（07时至09时） 。巳时：（09 时至11时）
。午时：（11时至13时）。未时：（13时至15时） 。申时：（15时至17时）
。酉时：（17时至19时）。1戌时：（19时至21时） 。1亥时：（21时至23时）
。

〖E〗 、古代十二时辰与现代24小时的对应关系如下：子时：23～1点 ，夜半时分，是天地阴阳交汇之际
，多数人已入睡。丑时：1～3点，鸡鸣之际 ，夜色渐淡
，天空开始泛白，万物渐醒 。寅时：3～5点 ，平旦之时
，天刚亮，人们开始起床劳作。卯时：5～7点 ，日出之际
，阳光初照大地，是开始劳作的好时候
。

〖F〗
、古代中国将一天分为十二个时辰 ，每个时辰相当于现在的两小时。以下是古代十二时辰与现代24小时制的对应时间：子时：夜晚11点至次日凌晨1点（北京时间23时至01时） 。丑时：凌晨1点至3点（北京时间01时至03时）
。寅时：凌晨3点至5点（北京时间03时至05时）。

十二时辰的时间表

子时23～1点
，丑时1～3点，寅时3～5点 ，卯时5～7点，辰时7～9点
，巳时9～11点，午时11～13点 ，未时13～15点
，申时15～17点，酉时17～19点 ，戌时19～21点
，亥时21～23点 。古代劳动人民把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰
。十二时辰既可以指一天 ，也可以指任何一个时辰。

子时：23：00～00：59 。丑时：1：00～2：59
。寅时：3：00～4：59。卯时：5：00～6：59 。辰时：7：00～8：59
。巳时：9：00～10：59。午时：11：00～12：59 。未时：13：00～14：59。申时：15：00～16：59
。酉时：17：00～18：59。

晡时：下午三点到五点
，古人通常在这个时间吃晚饭 。日入：下午五点到七点，太阳落山 ，天色渐暗
，古人开始准备结束一天的工作
。黄昏：晚上七点到九点，天色已经完全暗下来 ，是夜晚的开始。人定：晚上九点到十一点，古人认为此时是夜深人静
，人们应该安定下来准备休息的时刻 。

十二时辰时间表及对照表如下：子时：11：00 pm 1：00 am，意思是“睡眠时间
”
。丑时：1：00 am 3：00 am ，意思是“清晨时间”。寅时：3：00 am 5：00 am
，意思是“拂晓时间 ” 。卯时：5：00 am 7：00 am，意思是“清晨时间”
。辰时：7：00 am 9：00 am ，意思是“早晨时间
”。

十二时辰的时间表如下：子时：对应现代时间的23时至01时
，又称夜半、子夜 、中夜 。此时夜深人静，是昼夜交替的关键节点 ，传统认为此时阴气最盛
，阳气初生，在中医理论中与人体胆经运行相关
。丑时：对应01时至03时 ，又名鸡鸣、荒鸡。